Dema ku dor tê ser çîkolata, ew hemî li ser wextê ye!

Çikolata te qelew dike?Xuya ye ku tu şik jê re tune ye.Wekî sembola şekir, rûn, û kaloriyên zêde, çikolata tenê têra xwe dike ku meriv dîrek bireve.Lê naha lêkolînerên li Zanîngeha Harvardê dîtin ku xwarina çîkolata di wextê rast de her roj dibe alîkar ku rûn bişewitîne û şekirê xwînê kêm bike, ne ku bibe sedema zêdebûna kîloyan.

Lêkolînên berê têkiliyek girêdayî dozê di navbera adetên xwarina çîkolata û zêdebûna giraniya demdirêj de, nemaze di jinên postmenopausal de, yên ku bi îhtîmala zêde giraniyê digirin, dîtin.Wekî din, xwarina xwarinên bi enerjî û şekirê bilind ên wekî çîkolata di demên "neguncan" de dibe ku bandorê li pergala circadian û çalakiya metabolê ya laş bike, û bibe sedema zêdebûna xetera qelewbûnê.

Ji bo ku bandorên vexwarina çîkolata di demên cûda de bibînin, lêkolîner bi 19 jinên paşmenopauzê re ceribandinek xaçerê ya kontrolkirî ya rasthatî pêk anîn.Di şerta bêxwarinê de, mijarên komên sibehê (MC) û êvarê (EC) 100 g çikolata şîr (nêzîkî 542 kalorî, an jî 33% ji enerjiya rojane) di nav saetekê de piştî şiyarbûna sibehê an saetekê de xwarin. bi şev berî razanê;Koma din çîkolata nexwar.

Piştî du hefteyan, jinan di komên sibê û êvarê de giraniya giran nebûn, her çend çîkolata kalorî zêde kiribû.Û dema ku serê sibê çîkolata dixwarin bejna jinan kêm dibû.

Ev ji ber ku vexwarina çîkolata birçîbûn û xwestekên diranên şîrîn kêm kir (P<.005) û girtina enerjiya belaş ~ 300 kcal/roj di dema MC de û ~ 150 kcal/roj di dema EC de kêm kir (P =. 01), lê tevkariya enerjiya zêde ya çikolata (542 kcal/roj) bi tevahî telafî nekir.

Analîza pêkhateya sereke destnîşan kir ku vexwarina çîkolata di du xalên demê de dibe sedema belavkirina mîkrobiome û fonksiyona cihêreng (P<.05).Nexşeyên germahiya destan û tomarên xewê destnîşan kirin ku serpêhatiyên xewê yên ku ji hêla ec-ê ve hatî çêkirin ji MCS-ê bi rêkûpêktir bûn û di rojên beşên xewê de guhezbariya wan kêmtir bû (60 hûrdem li hember 78 hûrdem; P =. 028).

news-1

Ango, xwarina çîkolata danê sibê an êvarê dikare bandorên cihêreng li ser birçîbûn, îşev, oksîdasyona substratê, glukoza xwînê ya rojiyê, pêkhatin û fonksiyona mîkrobiomê, rîtmên xewê û germahiyê bike.Digel vê yekê, çîkolata di heman demê de fîbera parêzê jî heye, ku dikare pêşî li qebizê bigire û sivik bike, laş bihêle ku metabolîtên kevn derxîne, pêşî li qermîçok û deqan bigire, û ji bo bedewiya çerm jîngehek baş çêbike.

Ji ber vê yekê, xwarina çikolata di wextê rast de, ne tenê qelew nabe, lê dibe ku zirav jî bibe.Lê "hejmar ber bi kalîteyê ve dibe," û heke hûn pir çîkolata bixwin, dibe ku encam ne yek bin.


Dema şandinê: 26-08-21